First stage: 15 minutes
Sitting. Exhale and close the eyes. Allow the body to inhale and open the eyes. Create your own rhythm so that you can go into the next stage welcoming, receptive.

Eerste fase: 15 minuten
 Zit. Adem diep uit en sluit je ogen. Laat je lichaam zelf weer ademhalen, en doe je ogen weer open.  Bepaal je eigen tempo, zodat je open en receptief de volgende fase in kunt gaan.

Second stage: 15 minutes
With a feeling of deep relaxation, lie down eyes closed. Imagine yourself as dead, the body is just a corpse. Bring your attention to the toes and feel that the fire is rising from there upwards. Feel that the toes are burned and turned into ashes. Then the legs and slowly upwards burning and turning into ashes. Go on upwards and lastly the head disappears. Everything has become ashes. 

Tweede fase: 15 minuten
 Ga met gesloten ogen op je rug liggen, en voel  diepe ontspanning. Stel je voor alsof je dood bent, je lichaam slechts een lijk. Ga met je waarneming naar de punten van je tenen, en voel hoe het vuur vandaar naar boven voortkruipt. Voel hoe je tenen verbrand zijn en nog slechts as. Dan je benen en verder naar boven verbrandt alles en wordt as.
Verder naar boven, en als laatste verdwijnt je hoofd, alles is as geworden. 

Third stage: 10 minutes
The watcher - awareness of what has not burnt. Thoughts may come,
just watch them come and go.
They are no longer relevant - you are no more.

Fourth stage: 20 minutes
Slowly start to feel the body - Dance, celebrate the joy of being alive.

Derde fase: 15 minuten
De wachter - wees je bewust van wat niet verbrand is. Misschien komen er gedachten voorbij, kijk naar ze en laat ze verdergaan. Ze doen er niet meer toe - jij bent er niet meer.

Vierde fase: 15 minuten
Begin weer langzaam je lichaam te voelen - dans en vier het dat je nog leeft.